Gesundheit

Ein ganzheitlicher Blick auf Körper, Geist und Energie

Wir leben in einer Zeit, in der der Bildschirm zu unserem ständigen Begleiter geworden ist. Ob Computer, Tablet oder Smartphone, sie bestimmen unseren Alltag, unseren Beruf und oft auch unsere Freizeit. Doch immer mehr Menschen spüren: Etwas stimmt nicht. Die Augen brennen, der Nacken ist verspannt, der Kopf fühlt sich leer und schwer zugleich an. Vielleicht kennst Du das Gefühl, wenn Du nach Stunden vor dem Monitor aufstehst und es sich anfühlt, als hättest Du die Verbindung zu Deinem Körper kurzzeitig verloren.

Ich sehe täglich, was dauerhafte Bildschirmarbeit mit uns macht, körperlich, seelisch und energetisch. Es ist nicht die Technik selbst, die schadet. Es ist die Dauer, die Monotonie und das Fehlen natürlicher Ausgleichsreize, die unseren Organismus aus der Balance bringen.

1. Der Körper im digitalen Dauerfokus

Unser Körper ist ein Wunderwerk aus Bewegung, Rhythmus und Wechsel. Er braucht Anspannung und Entspannung, Nähe und Weite, Licht und Dunkel. Bildschirmarbeit zwingt uns jedoch in eine unnatürliche Starre: Die Schultern sind nach vorne gezogen, die Augen fixieren einen Punkt in kurzer Distanz, die Atmung wird flacher.

Diese Haltung hat Folgen. Muskeln verspannen, Faszien verkleben, die Durchblutung stockt. Besonders betroffen sind Nacken, Schultern und Rücken, aber auch Becken und Beine, weil der Energiefluss ins Stocken gerät. Auf Dauer kann das zu chronischen Verspannungen, Kopfschmerzen, Tinnitus, Schwindel oder sogar Nervenirritationen führen.

Auch die Augen leisten Schwerstarbeit. Der Blick auf den Bildschirm bedeutet Dauerfokus, kaum Bewegung, kaum Feuchtigkeit. Die Folge: trockene Augen, verschwommenes Sehen, Lichtempfindlichkeit oder sogar Migräneähnliche Beschwerden. Viele merken gar nicht, dass sie beim Arbeiten kaum blinzeln, der Tränenfilm reißt ab, das Auge verliert Schutz und Regeneration.

2. Der Geist im Dauerrauschen

Neben der körperlichen Belastung wirkt Bildschirmarbeit auch auf den Geist. Informationen, Nachrichten, Mails, Bilder, unser Gehirn wird pausenlos stimuliert. Es gibt keine echte Stille mehr, keine Reizpause. Der Geist steht unter permanentem Stress, auch wenn Du es nicht als solchen wahrnimmst.

Das Nervensystem bleibt im „An-Modus“. Der Sympathikus, der Teil unseres Nervensystems, der für Aktivität zuständig ist, läuft auf Hochtouren, während der Parasympathikus, der für Regeneration und Heilung sorgt, kaum noch aktiviert wird.

Die Folgen sind Erschöpfung, Konzentrationsstörungen, Schlafprobleme, Gereiztheit und emotionale Leere. Viele Menschen berichten, dass sie sich nach einem langen Arbeitstag „leer und überladen zugleich“ fühlen. Das ist kein Widerspruch, es ist das Resultat eines Systems, das ständig Informationen aufnimmt, aber kaum noch zur Ruhe kommt.

3. Energetische und emotionale Auswirkungen

Wenn Du lange am Bildschirm arbeitest, wirst Du vielleicht merken, dass Du „aus dem Körper herausrutschst“. Du funktionierst, aber Du spürst Dich weniger. In der energetischen Betrachtung spricht man davon, dass die Energie zu sehr in den Kopf und die Augen fließt, das Denken übernimmt die Führung, während Herz und Bauch in den Hintergrund treten.

Das kann zu einer inneren Unruhe führen, zu emotionaler Abflachung, manchmal auch zu dem Gefühl, „nicht mehr richtig hier zu sein“. Besonders sensible Menschen reagieren darauf mit Schlaflosigkeit, Nervosität oder energetischer Erschöpfung.

Hier hilft kein schneller Ausgleich, sondern das bewusste Zurückkommen in den Körper: Atmen, bewegen, fühlen, wahrnehmen. Der Mensch ist kein Kopf mit zwei Händen, er ist ein energetisches Ganzes, das nach Balance strebt.

4. Was Du tun kannst – natürliche Wege zur Balance

Bildschirmarbeit lässt sich in vielen Berufen nicht vermeiden. Aber Du kannst sehr viel tun, um die Belastung auszugleichen und Deinen Körper in seiner Selbstregulation zu unterstützen.

Hier einige bewährte Empfehlungen aus der Praxis:

• Regelmäßige Pausen: Alle 45–60 Minuten kurz aufstehen, Schultern lockern, tief durchatmen, den Blick in die Ferne schweifen lassen.

• Augen entspannen: Abwechselnd in die Nähe und Ferne schauen, bewusst blinzeln, mit den Handflächen sanft Wärme auf die geschlossenen Augen legen („Palmieren“).

• Atmung vertiefen: Mehrmals täglich bewusst tief einatmen, bis in den Bauch hinein. So aktivierst Du den Parasympathikus und bringst Deinen Kreislauf in Fluss.

• Energiefluss anregen: Einfache Dehnübungen, Faszienrollen, kurze Spaziergänge im Tageslicht. Besonders wichtig ist natürliches Licht, um Deinen Biorhythmus zu stabilisieren.

• Ernährung und Trinken: Viel stilles Wasser, frische Kräutertees, vitalstoffreiche Kost. Zucker und Kaffee pushen nur kurzfristig, erschöpfen aber langfristig das Nervensystem.

• Abendliche Bildschirmruhe: Mindestens eine Stunde vor dem Schlaf kein Bildschirm mehr. Lass den Geist „zurückkehren“ in den Körper, durch Musik, Stille, Atem oder Meditation.

5. Fazit: Die Rückkehr zur natürlichen Balance

Bildschirmarbeit ist kein Feind, sie ist ein Werkzeug. Doch jedes Werkzeug kann Schaden anrichten, wenn es einseitig und dauerhaft genutzt wird. Die Kunst liegt darin, den Rhythmus des Lebens zu bewahren: Aktivität und Ruhe, Fokus und Weite, Denken und Fühlen.

Wenn Du lernst, auf die Signale Deines Körpers zu achten, kannst Du früh gegensteuern. Müdigkeit, trockene Augen, Verspannungen oder Gereiztheit sind keine Störungen, sie sind Botschaften Deines Systems, das Dir sagt: „Ich brauche Ausgleich.“

Nimm sie ernst. Denn Gesundheit entsteht nicht durch Vermeidung, sondern durch Bewusstsein.

So kann selbst die digitale Arbeit, wenn sie bewusst gestaltet wird, zu einer Chance werden, Deinen Körper besser zu verstehen, Deine Grenzen zu respektieren und Deine eigene Lebensenergie zu pflegen.

Denn wahre Gesundheit bedeutet nicht, nie müde zu sein, sondern zu wissen, wann es Zeit ist, wieder aufzutanken.

Ich wünsche Dir beste Gesundheit und Wohlbefinden. 🩺 💪 🧘‍♂️ ❤️