Gesundheit

Longevity ist zu einem großen Thema geworden. Wir sprechen über gesundes Altern, Nahrungsergänzung, Schlafoptimierung, Zellgesundheit, Fasten, Bewegung und darüber, wie wir möglichst viele Jahre aus unserem Leben herausholen können. Die Forschung beschäftigt sich intensiv mit den Mechanismen des Alterns und manche Visionen gehen inzwischen weit über eine durchschnittliche Lebenserwartung von 80 oder 90 Jahren hinaus.

Aber dabei wird eine entscheidende Frage manchmal vergessen: Wollen wir tatsächlich einfach nur länger leben?

Was bringt es mir, wenn ich statistisch zwei oder fünf Jahre gewinne, diese zusätzlichen Jahre aber überwiegend krank, pflegebedürftig oder stark eingeschränkt verbringe? Für mich liegt genau hier der Unterschied zwischen Lebensdauer und Lebensqualität.

In der Medizin wird dafür häufig zwischen „Lifespan“ und „Healthspan“ unterschieden. Lifespan beschreibt vereinfacht gesagt unsere gesamte Lebensspanne. Healthspan bezeichnet dagegen den Zeitraum, in dem wir möglichst gesund und funktionell bleiben. Und genau dort sollte aus meiner Sicht der eigentliche Schwerpunkt von Longevity liegen.

Das Ziel kann doch nicht sein, dem Leben um jeden Preis Jahre hinzuzufügen. Viel interessanter ist die Frage, ob wir den gesunden und selbstständigen Teil unseres Lebens verlängern können.

Stell Dir vor, Du bist 75 und kannst noch problemlos Deine Einkäufe erledigen, mit Deinen Enkeln unterwegs sein, reisen, Deinen Garten bearbeiten oder morgens eine längere Runde spazieren gehen. Du kannst selbst entscheiden, wie Du Deinen Tag gestaltest, und Dein Körper macht vieles davon noch mit. Ob Du anschließend 85, 90 oder 95 Jahre alt wirst, ist natürlich nicht unwichtig. Aber entscheidend ist doch, wie Du diese Jahre erleben kannst.

Genau deshalb beginnt sinnvolle Longevity nicht mit exotischen Präparaten oder der neuesten Anti-Aging-Methode. Sie beginnt erstaunlich unspektakulär.

Regelmäßige Bewegung gehört dazu, insbesondere eine Kombination aus Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Muskeln sind im Alter weit mehr als eine Frage der Optik. Sie helfen uns aufzustehen, Treppen zu steigen, unser Gleichgewicht zu halten und selbstständig zu bleiben. Ebenso wichtig sind eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf, soziale Kontakte, geistige Aktivität und der Verzicht auf bekannte Risikofaktoren wie Rauchen.

Auch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen gehören für mich dazu. Denn gesundes Altern bedeutet nicht, Krankheiten um jeden Preis verhindern zu wollen. Das können wir gar nicht. Es bedeutet vielmehr, Risiken ernst zu nehmen und Veränderungen möglichst früh zu erkennen, wenn sie noch gut behandelbar oder beeinflussbar sind.

Natürlich können wir unseren Körper nicht vollständig kontrollieren. Gene spielen eine Rolle, Erkrankungen können entstehen und manchmal verändert ein einziger Tag das gesamte Leben. Wer behauptet, mit der richtigen Ernährung, bestimmten Supplements oder einem perfekten Lebensstil garantiert 100 Jahre gesund zu werden, verspricht etwas, das niemand versprechen kann.

Aber daraus zu schließen, dass unser Lebensstil keine Rolle spielt, wäre genauso falsch.

Wir können die Karten nicht bestimmen, die uns das Leben gibt. Aber wir können beeinflussen, wie wir mit ihnen umgehen.

Vielleicht sollten wir deshalb Longevity weniger als Kampf gegen das Altern verstehen. Altern gehört zum Leben. Falten gehören dazu, graue Haare ebenfalls und irgendwann werden manche Dinge langsamer gehen.

Das eigentliche Ziel sollte ein anderes sein: möglichst lange beweglich, geistig wach, interessiert, selbstbestimmt und mitten im Leben zu bleiben.

Dann geht es plötzlich nicht mehr darum, unbedingt 100 Jahre alt zu werden.

Es geht darum, mit 80 noch etwas mit seinem Leben anfangen zu können.

Und wenn uns Longevity dabei hilft, dann ergibt sie für mich tatsächlich Sinn.