Freigeist

Feste Rituale und Schlafbedingungen helfen beim Einschlafen

Ein guter Schlaf ist Garant für die körperliche und mentale Fitness. Unterstützend wirken dabei entspannende Abendrituale und ein gesundes Schlafumfeld im Einklang mit der inneren Uhr.

Im Laufe des Lebens ist jeder Mensch gelegentlich mit Einschlafproblemen konfrontiert. Dabei müssen nicht immer gleich schwerere Schlafstörungen zu Grunde liegen. Letztere sind gegeben, wenn Schlafprobleme chronischen Charakter annehmen – zum Beispiel durch körperliche Ursachen wie nächtliche Atemaussetzer oder Schlafwandeln. Auch psychische Belastungen können für einen fortgesetzt schlechten Schlaf verantwortlich sein, wie beispielsweise Überforderung im Berufsalltag, Konflikte in der Beziehung, Mobbing oder Schichtarbeit.

Cannabis - eine der ältesten Heilpflanzen

Cannabis gehört zu den ältesten bekannten Nutz- und Heilpflanzen. In China wurde Hanf bereits im frühen 3. Jahrtausend v. Chr. angebaut und für die Herstellung von Kleidern und Seilen verwendet. Etwa seit 2000 v. Chr. wird es auch als Heilmittel eingesetzt.In Europa wurde die Rauschwirkung von Cannabis erst im 19. Jahrhundert bekannt. In Deutschland und vielen anderen westlichen Industrienationen hat sich Cannabis seit den 1970er Jahren nach Alkohol zu der am häufigsten konsumierten Rauschdroge entwickelt.

Wenn wir mal ehrlich sind und mal hinterfragen, warum und wieso Cannabis lange Zeit verboten wurde, obwohl es eine der ältesten Heilpflanzen unserer Erde ist (offiziell seit 2018 wieder als Heilpflanze anerkannt), dann werden wir feststellen, dass nur Macht- und Finanzinteressen dahinter stecken.

Glück: Warum es eine innere Angelegenheit ist

Manche Menschen denken immer noch, dass sie ihr Glück durch das Erreichen von Zielen oder den Erwerb materieller Dinge erreichen, aber die Wissenschaft zeigt, dass das nicht der Fall ist. Die Psychologin Stanislava Puač Jovanović erklärt, warum Glück eine innere Angelegenheit ist und verrät einen Drei-Schritte-Plan, um deine innere Freude zu entwickeln.

Die drei Schritte, wie wir schwierige Emotionen in Gold verwandeln

Schwierige Emotionen haben ein ziemlich schlechtes Image. Denn ja, in den meisten Fällen erleben wir sie als unangenehm. Doch wenn du auf dieser Seite gelandet bist, dann wohnt da in dir zumindest eine Ahnung, oder eine Hoffnung, dass es doch einen Weg geben muss, mit Emotionen hilfreich umzugehen. Und ich hab eine verdammt gute Nachricht für dich:

Was wäre, wenn schwierige Emotionen nicht nur „händelbar“ wären? Was wäre, wenn du das Gold, die Superkräfte in ihnen bergen könntest?
Ja, bergen, wie einen Schatz. Denn genau das sind sie.

In diesem Blogartikel erhältst du einen Überblick dazu, was es braucht, um schwierige Emotionen in Gold zurückzuverwandeln und welche Superkräfte in ihnen stecken. Die drei Schritte …

 

GLÜCKLICH SEIN: 10 EINFACHE TIPPS FÜR EIN GLÜCKLICHES LEBEN

Es sind die Kleinigkeiten, die uns im Leben glücklich machen. Während wir nach großen Zielen streben, öffnen sich Lücken im verplanten Tagesablauf, die unser Gemüt erheitern; die uns Kraft geben. Es ist ein Lächeln, eine Aufmerksamkeit, ein Sonnenstrahl oder etwas anderes, dass wir genießen. Gute Laune und ein entspanntes Leben tritt nicht ein, wenn sich unsere Traumziele erfüllen oder wir unseren Traumpartner gefunden haben. Glückseligkeit und Zufriedenheit ist eine Einstellungs- und Betrachtungsweise, die von uns selbst ausgeht. Wir selbst entscheiden in diesem Moment, wie glücklich wir sein wollen. Im Folgenden möchte dir ein paar Ideen weitergeben, die sich in meinem Leben bewährt haben, ein zufriedenes und entspanntes Leben zu führen: 10 einfache Tipps, um ein glücklicheres Leben zu führen!

Schluss mit kahlen, farblosen Wänden

Bilder sind die perfekte Art, einen ganzen Raum aufleben zu lassen. Egal ob eigene Motive oder meine Auswahl an tollen Postern und Plakaten aus verschiedenen beliebten Kategorien in unterschiedlichen Größen. Egal ob normales Poster oder als Leinwandbild, die Motive sind inspirierend, dekorativ und in jedem Raum absolute „Eye-Catcher“.

Dein kostenloses Jahreshoroskop

Hol Dir jetzt mein kostenloses Geschenk von mir: Dein persönliches Jahreshoroskop

Um unser Schicksal zu überwinden, müssen wir erst einmal wissen, was es zu überwinden gibt. Nur wer weiß, aus welcher Richtung der Wind wehen wird, kann seine Segel auch richtig setzen. Und genau hierbei hilft Dir die Astrologie und dein ganz persönliches Jahreshoroskop.

 

5 Hindernisse im Leben und wie man sie überwinden kann

Vor Jahren wurde ich von einem Geschäftspartner betrogen und das machte mich unglaublich wütend und brachte mich vollkommen durcheinander. Also heuerte ich einen Life-Coach an. Mitfühlend hörte sie sich mein Jammern an, bis sie zu mir sagte: „Martha, ich möchte, dass du dir einen Tag aussuchst, an dem du darüber hinweg sein wirst. Es kann in einer Woche oder einem Jahr sein, aber das wird dein Abschlusstag sein. Dann bist du mit diesem Thema fertig.“ Ich vermisste irgendwie dieses mehr therapeutische Verhalten, so etwas wie: „Lass uns jede winzige Nuance deiner Gefühle untersuchen“. Doch ich habe mich dann für den darauffolgenden Tag entschieden. In dieser Nacht beschwerte ich mich ein letztes Mal, beließ es anschließend für immer dabei und machte mit meinem Leben endlich weiter.

Die Heizung ist warm. Der Kühlschrank ist voll. Und Netflix läuft. Alles gut.

Ich stelle vor: Den Bürger 2.0. Den ewigen Rebellen. Der es den Mächtigen zeigen will. Und es dann doch nicht tut. Weil er merkt: Man kann ja stattdessen auch gegen unten treten.

Er bezahlt nicht gerne Steuern. Der Staat macht sowieso alles falsch. Um ihn herum werden lauter faule Leute mit seinem Geld finanziert. Ausländer strömen ins Land. Volksentscheide werden missachtet. Man müsste einen Aufstand veranstalten, denkt er. Es denen da oben mal so richtig sagen. Oder wenigstens einen Leserbrief schreiben. Er nimmt es sich vor. Schon bald wird er nicht mehr schweigen. Aber nicht gerade jetzt.

ältere Beiträge:

www.gluecks-und-erfolgsblog.de

Hier eine sehr gute Beschreibung über das Leben:

Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich verstanden, dass ich immer und bei jeder Gelegenheit, zur richtigen Zeit am richtigen Ort bin und dass alles, was geschieht, richtig ist – von da an konnte ich ruhig sein. Heute weiß ich: Das nennt man VERTRAUEN.

www.magazin.mademyday.com

Wer kennt es nicht, dass man einmal einen Termin, einen Geburtstag, das Wort, das man gerade benutzen wollte oder den Namen eines Menschen vergisst? Es kann aber vorkommen, dass bei der ein oder anderen Person dieses ganze Phänomen bereits fragwürdig oft passiert und man sich dementsprechend manchmal schon Sorgen macht, ob irgendwas mit einem vielleicht nicht stimmen könnte. Doch solche Personen können aufatmen, denn Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Vergesslichkeit solcher kleineren Dinge als ein Zeichen für außergewöhnliche Intelligenz gewertet werden kann.

www.wmn.de

Wo lebt und arbeitet es sich eigentlich am besten? Das wollte eine Studie genauer wissen und hat sich auf die Suche nach der beliebtesten Stadt der Welt gemacht. Wo sich Menschen am wohlsten fühlen. Wo lebt und arbeitet es sich eigentlich am besten? Das wollte eine Studie genauer wissen und hat sich auf die Suche nach der beliebtesten Stadt der Welt gemacht. Wo sich Menschen am wohlsten fühlen.

www.magazin.mademyday.com

Das sind harte Worte: Ein Erziehungs-Wissenschaftler übt in einem Interview harte Kritik an der Erziehung von Kindern und Jugendlichen. Sie seien verweichlicht und nicht gut auf das Leben vorbereitet. Der Forscher findet drastische Worte – und sieht vor allem einen bestimmten Grund für den derzeitigen Zustand.

Eine gute Erziehung ist wichtig. Eltern sollten ihren Kindern Wärme und Mitgefühl entgegenbringen, aber auch Werte, Regeln und richtige Verhaltensweisen näherbringen. So sollen die Heranwachsenden auf das Leben im Erwachsenenalter vorbereitet werden. Die Qualität in der Erziehung habe jedoch in den letzten Jahren stark nachgelassen, meint jetzt ein Erziehungsforscher.

www.ajoure-men.de

Ein guter und durchdachter Plan sowie eine gewisse Struktur sind die Weichen für einen angenehmen und erfolgreichen Tag. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine Morgenroutine einzuführen und sich daran Tag für Tag zu halten. Du wirst jetzt sicherlich sofort einen Einwand haben, denn gerade in den Morgenstunden ist oft wenig Zeit vorhanden. Neben der täglichen Bartpflege und dem Abrufen der Nachrichten aus den sozialen Netzwerken, bleibt den Männern nicht viel Zeit, um sich fertig für den Arbeitstag zu machen. Ein Irrglaube, denn auch mit einem geringen Zeitaufwand ist es möglich strukturiert in den Tag zu starten.

www.lebeblog.de

Irgendwann trifft sie jeden: Die Phase der Selbstfindung. Es ist ein herausfordernder Weg des Abenteuers. Unser Antrieb ist dabei die Neugier. Wer bin ich? Kenne ich mich wirklich? Bin ich das, was ich denke? Oder bin ich das, was hervorkommt, wenn ich nicht denke? Es gibt so viele verschiedene Teile in uns. Woher soll ich wissen, was ich wirklich bin? Was steckt in mir? Welches Potenzial habe ich wirklich? Was ist mein wahres Ich? Dieser Artikel soll Antworten und Inspirationen für den eigenen Weg der Selbstfindung geben.

www.hustle-canvas.de

Es dauert etwa 21 Tage um eine neue Gewohnheit zu bilden. Wieso beginnst du nicht schon heute damit, dich zu der Person zu entwickeln, die du schon immer sein wolltest? Entscheide jetzt, wer du in weniger als 30 Tagen bist!

Gerade die Alltagsgewohnheiten sind das, worin sich erfolgreiche Menschen von anderen unterscheiden. Doch welche Angewohnheiten sind das? In diesem Blogartikel möchten wir dir mit 7 Tipps dabei helfen, endlich aktiv zu werden und deinen Alltag als Hustler selbst in die Hand zu nehmen!

www.marieluise-noack.de

Ein amerikanischer Geschäftsmann stand am Pier eines Dorfes an der mexikanischen Küste, als gerade ein kleines Boot mit nur einem Fischer an Bord anlegte. Im Boot lagen mehrere große Gelbflossenthunfische. Der US-Amerikaner gratulierte dem Mann zur Qualität seiner Fische und fragte ihn, wie lange es gedauert habe, sie zu fangen.

www.lebeblog.de

Nimm dir einen Moment der Ruhe und stell dir vor, dass du ein kleines Tierchen bist mit goldgelbem Fell, nachtaktiv und mit Freude an Bewegung – genau, du bist in diesem Moment ein kleiner Hamster, der Nacht für Nacht seinen Bewegungsdrang auslebt und in einem Hamsterrad sein Dasein fristet. Kein allzu angenehmer Gedanke, oder?

www.hustling-sharks.de

Zahlreiche Lernpsychologen haben sich mit der Frage beschäftigt, welche Charakteristiken für Unternehmer und erfolgsorientierte Personen mit einem gesunden Selbstbewusstsein besonders typisch sind. Neben einer erhöhten Risikobereitschaft und dem Verlangen nach Anerkennung zählt insbesondere das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu den häufigsten Verhaltensweisen.

Das Erlernen neuer Verhaltensweisen muss über einen längeren Zeitraum aktiv praktiziert und wiederholt werden, um eine permanente Veränderung zu erzielen. Studien belegen, dass etwa ein Monat dauerhafter Wiederholung notwendig ist, um ein neues Verhalten im Unterbewusstsein zu verankern und langfristig von den neu erlernten Fähigkeiten zu profitieren. Dauerhafte Veränderung benötigt somit viel Zeit und Geduld.

Nachfolgend lernst Du einige Techniken kennen, die Du anwenden kannst, um Dein Selbstbewusstsein zu steigern und auch die schwierigsten Situationen souverän zu meistern.

www.hustle-canvas.de

Ein Trend aus den USA, der in den letzten Jahren immer beliebter geworden ist: Journaling. Man nimmt sich im täglichen Leben bewusst Zeit, um sich mit seinen innersten Gedanken und Gefühlen auseinanderzusetzen. Doch wie genau kann mir Journaling dabei helfen, nicht nur meine privaten sondern auch beruflichen Ziele zu erreichen?

www.magazin.mademyday.com

Vor Jahren wurde ich von einem Geschäftspartner betrogen und das machte mich unglaublich wütend und brachte mich vollkommen durcheinander. Also heuerte ich einen Life-Coach an. Mitfühlend hörte sie sich mein Jammern an, bis sie zu mir sagte: „Martha, ich möchte, dass du dir einen Tag aussuchst, an dem du darüber hinweg sein wirst. Es kann in einer Woche oder einem Jahr sein, aber das wird dein Abschlusstag sein. Dann bist du mit diesem Thema fertig.“ Ich vermisste irgendwie dieses mehr therapeutische Verhalten, so etwas wie: „Lass uns jede winzige Nuance deiner Gefühle untersuchen“. Doch ich habe mich dann für den darauffolgenden Tag entschieden. In dieser Nacht beschwerte ich mich ein letztes Mal, beließ es anschließend für immer dabei und machte mit meinem Leben endlich weiter.

www.lebeblog.de

Was dich glücklich macht, ist eine wirklich gute Frage. Den Weg zum eigenen Glück zu finden ist eine essentielle Kraftquelle, die es uns ermöglicht, unser wirklich eigenes Leben zu leben, zu lernen und uns selbst zu entfalten. Was dich glücklich macht, weißt dabei nur du selbst. Deshalb möchte ich dir in diesem Artikel einen einfachen Weg zeigen, wie du das Glück in deinem Leben findest und etablierst.

www.bunte.de

Wenn negatives Denken überhandnimmt, kann dies sehr belastend sein. Was mögliche Ursachen für eine negative Denkweisen sind und wie Sie am besten dagegen vorgehen, haben wir in diesem Beitrag für Sie zusammengefasst.

www.markuscerenak.com

Veränderung findet immer statt. Früher gab es Dinosaurier, heute gibt es sie nicht mehr. Früher gab es das Fernsehen in schwarz-weiß. Dann kam das Internet. (Ich weiß, diese Vergleiche sind banal, aber ich möchte klarmachen, dass Veränderung allgegenwärtig ist und es schon immer war.

www.mademyday.com

Wer kennt es nicht, dass man einmal einen Termin, einen Geburtstag, das Wort, das man gerade benutzen wollte oder den Namen eines Menschen vergisst? Es kann aber vorkommen, dass bei der ein oder anderen Person dieses ganze Phänomen bereits fragwürdig oft passiert und man sich dementsprechend manchmal schon Sorgen macht, ob irgendwas mit einem vielleicht nicht stimmen könnte. Doch solche Personen können aufatmen, denn Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Vergesslichkeit solcher kleineren Dinge als ein Zeichen für außergewöhnliche Intelligenz gewertet werden kann.

www.hafawo.at

Diese 35 Tipps können dir dabei helfen, dich freier, gesünder und vitaler zu fühlen und dadurch positiver zu Leben. Schritt für Schritt kannst du sie in deinen Alltag einbinden und auch wenn du es nicht immer schaffst, dich an alle Punkte zu halten, können sie dennoch ein wichtiger Anhaltspunkt im Leben werden.

www.limbeckgroup.com

Dieser Satz stammt aus Jochen Schweizers aktuellem Buch Die Begegnung. Diesen Satz sagt der alte und weise Hakon zum jungen, 15-jährigen Sverir. Doch genauso wie der Junge nicht weiß, was für ein Holz das denn sein soll, so wenig wissen es die meisten von uns. Es ist wohl die Frage, die uns alle umtreibt: Wer bin ich und was macht mich aus? Mit Jochen Schweizer habe ich über unser Potenzial gesprochen und inwiefern wir wirklich Einfluss auf unser Leben haben, unabhängig von der Herkunft oder anderer Faktoren.

www.fabianries.de

Willkommen im Lebensrestaurant®

Der Kellner kommt zum Karl und zückt Stift und Notizblock: „Sie wünschen?“ Karl antwortet mit grummelnden Magen: „Ich habe Hunger. Ich will Essen!“ Der Kellner wartet noch einen Augenblick, bis er wieder fragt: „Sie wünschen?“ Karl erwidert abermals „Habe ich doch gesagt! Ich will ESSEN!“ Der Kellner verlässt Karl, um sich um seine weiteren Gäste zu kümmern. Soll sich der Gast erst mal bewusst werden, was er wirklich möchte.

www.desired.de

Stress im Job scheint heutzutage keine Ausnahme mehr, sondern ein Dauerzustand geworden zu sein. Umso wichtiger ist es, sich dem Druck regelmäßig und ganz bewusst zu entziehen und eine Grenze zu setzen, sodass die eigenen Bedürfnisse nicht zu kurz kommen. Wir verraten Dir 5 hilfreiche Tipps, wie Dir eine gesunde Work-Life-Balance gelingt.

www.dirkkreuter.com

Erfahre, wie Selbstmotivation geht und wie du jederzeit Energie schöpfen kannst, um täglich ins Handeln zu kommen.

Du willst Selbstmotivation lernen und wissen, wie du deine Energie jederzeit neu aufladen kannst? In diesem Artikel zeige ich dir die besten Tricks dafür.

Viele Menschen überlassen ihre Motivation dem Zufall. Sie lesen ein Buch und fühlen sich für kurze Zeit energiegeladen.

www.gluecksdetektiv.de

Endlich mit dem Rauchen aufhören, dich gesunder ernähren, häufiger Sport treiben oder dich regelmäßig weiterbilden? Du möchtest ein längst überfälliges Laster ablegen oder eine neue Gewohnheit schaffen, um ein erfüllteres Leben zu führen? Doch das Gewohnheiten ändern mag dir irgendwie nicht so gut gelingen wie erhofft. In diesem Gastbeitrag von Norman Brenner erhältst du 5 Tipps, um Gewohnheiten erfolgreich etablieren zu können.

www.bee-careful.com

Die Geschichte von den Bienchen und den Blümchen ist alt – und jeder kennt sie. Schließlich geht es um die Entstehung von Leben. Dennoch wissen nur die wenigsten über den beträchtlichen Einfluss des kleinen Insekts auf das Leben des Menschen. Schon Albert Einstein soll 1949 gesagt haben:

„Wenn die Biene einmal von der Erde verschwindet, hat der Mensch nur noch vier Jahre zu leben. Keine Bienen mehr, keine Bestäubung mehr, keine Pflanzen mehr, keine Tiere mehr, keine Menschen mehr.“ (Zitat Albert Einstein, 1949).

www.stern.de

Mit 60 sollte Giuseppe Crippa in den Ruhestand abgeschoben werden. In der Küche seiner Frau startete er stattdessen die Produktion von Prüfkarten für die Chipherstellung. Das machte die Crippas zu einer der reichsten Familien Italiens.

www.hafawo.at

Warum das Bauchgefühl unser wichtigster Entscheidungsmechanismus ist. Beispiel: Wenn du dich als Mann zwischen zwei Frauen entscheiden willst (bzw. als Frau zwischen zwei Männern): Woher willst du wissen welche die/der Richtige ist? Erstellst du eine Tabelle, in der du alle Vor- und Nachteile der Personen auflistest und gegeneinander abwägst?

www.19vierundachtzig.com

Heute mit der „letzten Generation“, linken Widersprüchen, Arschwackeln fürs Abtreiben, linken Rassisten, Gastarbeitern, linken Heuchlern, schwurbelnden Mainstream-Journalisten und vielem Lustigen mehr.

www.canivest.de

Die Rente ist sicher ……. nicht genug! Wer berufstätig ist und regelmäßig in die Rentenversicherung einzahlt, fühlt sich vor Altersarmut sicher. Aktuelle Zahlen lassen allerdings aufhorchen, und so könnte der überwiegende Teil der Rentner schon bald von Altersarmut betroffen sein.

www.markuscerenak.com

Die meisten von uns haben irgendwann in ihrem Leben die Möglichkeit, sich neu zu erfinden. Wenn du deinen Job wechselst, in eine andere Stadt oder sogar in ein anderes Land ziehst, kannst du mit all den losen Enden deiner jüngsten Vergangenheit aufräumen und in eine brandneue Persona hinaustreten.